Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Дневники Красоты

09.06.2012

Маски для жирных волос

Тут собрала рецепты масок, которые смогут помочь по уходу за жирными волосами. »
Автор: Florentina

18.01.2012

Насморк

Чем лечить насморк. я нашла интересный метод, странный, но действенный. »
Автор: Florentina

24.11.2011

Красота и грация бальных танцев!

Танцы-это движение, движение-это ЖИЗНЬ! »
Автор: YanaUrcheva

 

Набор веса зимой

Диеты, похудение

12.01.2011
nabor_vesa

Набор веса имеет вполне физиологические причины — это сезонный биоритм. Весной-летом начинается активное расщепление жиров, а вот осенью и зимой, наоборот, процесс накопления жира. Все это защитные свойства, чтобы сохранить организм здоровым к лету, когда будут в изобилии витамины и микроэлементы. Набор веса зимой происходит на генетическом уровне уже многими тысячелетиями, поэтому с этим очень трудно бороться.

Стресс и депрессия.

Отсутствие тепла и зелени, короткий день, пасмурная погода — все это ведет к упадку настроения. Начинается депрессия. Чтобы компенсировать это человек начинает больше кушать, отдавая предпочтения жирной и сладкой пище, что активирует набор веса.

Гиподинамия.

Как правило, зимой человек намного меньше двигается и этому очень много причин. Основная причина конечно же холод и короткий световой день. Нам не хочется лишний раз выходить на улицу, чтобы не замерзнуть. Короткий световой день больше располагает ко сну, чем к активным физическим действиям. Так и начинается набор веса.

Холод.

Холод способствует большой энергозатрате. Ее требуется в три раза больше чем летом. Холод физиологически заставляет нас больше есть, причиной чего становится набор веса.

Метод похудения.

Активное похудение зимой чревато последствиями, потому что невозможно насильно бороться с физиологией. Поэтому нужно начать с поддержания своей формы и делать это осторожно.

А для похудения подойдет метод восполнения потребностей, которых так мало зимний период:

  • как можно больше света

  • как можно больше тепла

  • как можно больше движений

  • как можно больше свежей весенней еды, наполненной витаминами и микроэлементами

Свет.

Днем старайтесь больше времени проводить на свету. Лучше потратить деньги на электроэнергию чем на антидепрессанты. Замените в светильниках лампочки дневными и сделайте свет поярче. Потребляйте в пищу витамины: А, Е, D увеличивают восприятие света.

Тепло.

Постарайтесь сделать так, чтобы тепла было как можно больше, что дома, что на улице. Для прогулок нужно придумать что-нибудь потеплее, чтобы не отвлекаться на холод. Возможно тогда зимние прогулки станут намного приятнее.

Движения.

Если вы сможете пройти в день 3-4 км, то можно считать, что вы перебороли зимнюю гиподинамию. Не обязательно ходить по холоду, можно и в тренажерном зале, на дорожке. Хотя самый лучший способ подвигаться — это лыжи, коньки и прогулки на свежем воздухе.

Свежая пища.

В этот список можно включить: свежую рыбу, нежирные молочные продукты, много овощей и фруктов, крупы, хлеб. Как можно меньше есть: сладкое и жирное.

Купите витаминно-минеральный комплекс, его можно употреблять в двойной профилактической дозе. По две таблетки в день.

В завершении этой темы журнал о красоте советует вам прислушиваться к себе и восполнять то, чего вашей душе не хватает, чтобы поднять настроение, возможно тогда зима станет вашим самым любимым временем года!

Читайте так же:


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Салават

Файзуллина Алина
salavat@strana-krasoty.ru
тел: 89178016311