Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Дневники Красоты

09.06.2012

Маски для жирных волос

Тут собрала рецепты масок, которые смогут помочь по уходу за жирными волосами. »
Автор: Florentina

18.01.2012

Насморк

Чем лечить насморк. я нашла интересный метод, странный, но действенный. »
Автор: Florentina

24.11.2011

Красота и грация бальных танцев!

Танцы-это движение, движение-это ЖИЗНЬ! »
Автор: YanaUrcheva

 

Коррекция фигуры: худеем в нужных местах

Диеты, похудение

17.05.2011

korrecciya_figuryyyНередко случается так, что потратив несколько недель на похудение, вы смотрите в зеркало и спрашиваете: «Почему я похудела не там, где нужно?! Вместо бедер сдулась грудь, руки как у дистрофика, а живот выдающийся как и раньше...». Чтобы такой эффект не застал вас, наш журнал о красоте и здоровье подготовил для вас полезную статью о том, что нужно сделать для того, чтобы коррекция фигуры происходила именно в тех участках тела, где это действительно необходимо.

Корректируем фигуру сверху вниз.

Коррекция фигуры: Руки.

Если все конфеты и сладкие пончики откладываются в руках, то нужно подкорректировать рацион. Самое первое с чего надо начать — это отказаться от сладкого. Все продукты имеющие подсластители и сахар должны покинуть ваш обеденный стол. Рацион должен состоять из мясных и овощных блюд.

Вспомогательные упражнения:

Сформируйте привычку ежедневно делать простые упражнения:

а). Встаньте в стойку балерины (руки сведены над головой) и затем, медленно разводите руки по сторонам, максимально напрягая мышцы.

б). Производите усиленные боксирующие движения по воображаемой груше.

Коррекция фигуры: Талия.

Если наслаждаться жизнью вам мешает жирок на животе и по ее бокам, то нужно по максимуму стать приверженцем вегетарианской кухни.

Кефир и каши — вот ключ к плоскому животу. Кушайте часто и небольшими порциями, чтобы живот не загружать больше нормы. Это первый путь, который поможет разгрузить кишечник и улучшить пищеварение. Белки можно брать с нежирного творога, кефира и бобовых.

Пирожные, печенье, белый хлеб, сдоба и другие продукты, содержащие простые углеводы — противопоказаны. Копчености, соусы и соленые продукты тоже идут под запрет.

А вот каши — то что вам нужно! Они надолго насыщают и не нагружают пищеварительную систему.

Нужно больше есть овощные салаты, а чтобы они были сытней, добавляйте 100-150 гр. нежирного мяса. Придется забыть о майонезе в качестве заправки для салата, вместо него нужно использовать оливковое масло или кефир. Один раз в два дня нужно пообедать овощным супом. Не чаще раза в неделю, но вполне можно, побаловать себя половинкой плитки черного шоколада.

Вспомогательные упражнения:

а). Каждый день делайте умеренные наклоны из стороны в сторону (30-50 раз).

б). Лежа на полу согните ноги в коленях, руки под голову и сделайте так 15 поднятий корпуса, затем, положив руки под поясницу, 15 раз поднимите прямые ноги.

Корректируем фигуру: Ягодицы и бедра.

Придется отказаться от всего жирного. Красное мясо заменить куриными грудками или постной рыбой. Умереннее используйте соль и перец, потому что они задерживают жидкость в организме, провоцируя образование целлюлита. Из рациона нужно вычеркнуть все молочное (даже нежирное) и жареное. Исключение — молоко, добавляемое в чай и мюсли.

Основой рациона должна стать клетчатка, с небольшим количеством белка (яйцо всмятку, отваренная куриная грудка, цветная капуста, нежирный сыр). Кушайте больше овощи, каши, кислые яблоки и цитрусовые. Эту пищу можно дополнить небольшим количеством сухофруктов и орешков. Каши есть нужно в первой половине дня, а во второй половине дня кушать только овощную пищу.

Можете разнообразить свой рацион сытной вегетарианской пищей: грибы, кукуруза, вареный картофель в сочетании с кефиром (не чаще раза в 3 дня).

Вспомогательные упражнения:

а). Каждый день нужно делать по 40 приседаний.

б). Сядьте на пол ровно, руки за голову. Выполняйте «ходьбу» при помощи ягодиц. Сначала вперед, а потом назад, ускоряя и замедляя ритм.

Коррекция фигуры: Ноги.

Бывает, что все хорошо в фигуре, только слишком толстые ноги нарушают гармоничное сложение фигуры. Если это ваш случай, то нужно переходить на нежирный творог, несладкую кисломолочку, яичные белки и нежирную рыбу. От хлеба, макарон и сладостей придется отказаться. Ежедневное количество выпитой воды должно составлять полтора литра. Пить лучше зеленый чай, в котором много антиоксидантом, что в свою очередь хорошо помогает от болезней, старости и излишнего жира. Разогнать кровь и избавиться от жирового слоя на ногах поможет имбирный чай. Продукты с содержанием калия помогут от отечности ног. Калий содержится в банане, кураге, инжире.

Вспомогательные упражнения:

а). Лечь на левый бок, в одну линию и поднимать правую ногу на 45 градусов, потом все повторить и для левой ноги.

б). Лежа на спине покрутите педали воображаемого велосипеда.

Делать упражнения нужно ежедневно!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Салават

Файзуллина Алина
salavat@strana-krasoty.ru
тел: 89178016311