Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Дневники Красоты

09.06.2012

Маски для жирных волос

Тут собрала рецепты масок, которые смогут помочь по уходу за жирными волосами. »
Автор: Florentina

18.01.2012

Насморк

Чем лечить насморк. я нашла интересный метод, странный, но действенный. »
Автор: Florentina

24.11.2011

Красота и грация бальных танцев!

Танцы-это движение, движение-это ЖИЗНЬ! »
Автор: YanaUrcheva

 

Упражнения пилатес для красивой фигуры

Спорт, фитнес

24.02.2011

uprazhneniya_pilatesАмериканец Джозеф Хуберт Пилатес более сто лет назад подарил для всех желающих иметь красивую и стройную фигуру программу тренировок. Упражнения пилатес были популярны среди танцоров, звезд театра и кино, таких как Марта Грахам и Джордж Баланчин. Сегодня у пилатеса очень много поклонников, это связано с особенностями упражнений, о которых Страна красоты сегодня поделится со своими читателями.

Упражнения пилатес. Что это такое?

Мы не всегда прислушиваемся к собственному телу, часто чувствуя дискомфорт и боль. Такое отношение приводит к плохому самочувствию и перенапряжению. Упражнения пилатес помогают достичь идеального самочувствия и естественной природной красоты тела. Вместе с тренировкой мышц и связок, развивается правильное глубокое дыхание, что очень важно для здоровья.

Пилатес, как и любая система упражнений, имеет свои принципы. Движения выполняются плавно и без усилий, прочувствовав каждое движение. Упражнения пилатес многогранны, подключают в каждом действии большое количество мышц, требуют точности выполнения, но при этом имеют минимальное количество повторений. В работу включаются те мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали. Это глубинные мышцы, играющие большую роль в формировании красивой фигуры. Пилатес разработан для того, чтобы укрепить мышцы так называемого «каркаса прочности», нормализуя положение тела, осанку и внутренние органы. Упражнения пилатес являются одними из самых безопасных видов тренировок, их даже назначают после травм позвоночника. Особенно полезно заниматься пилатесом женщинам разного возраста, для укрепления мышц нижней части спины, пресса и таза, что очень важно в дородовой и послеродовой период.

Основные принципы пилатеса:

  • Контроль.

  • Концентрация.

  • Дыхание.

  • Центрирование.

  • Плавность и расслабленность.

  • Регулярность тренировок.

Контроль над всеми движениями при выполнении упражнений, является основополагающим принципом пилатеса. Результатом выполненных упражнений будет укрепление мышц позвоночника.

С помощью принципа концентрации достигается гармония тела и духа. Каждое движение мысленно контролируется, внимание направленно исключительно на движения и ощущения.

При выполнении упражнений, дыхание имеет важную роль. Оно способствует балансу, улучшает контроль над движениями тела. Тренируется дыхание диафрагмы.

Центрирование предполагает укрепление «каркаса прочности», который располагается от грудной клетки до таза. В этой области находятся самые важные органы. Укрепление мышц этой области, внутренних и внешних, делает тело защищенным от многих болезней.

Плавность является главным в выполнении упражнений. Одно движение плавно переходит в другое, но каждое движение имеет свое начало и завершение, таков принцип пилатеса. Нельзя выполнять движения с напряжением в мышцах, для пилатеса главное — расслабление, оно помогает в контроле над телом.

Последний не менее важный принцип — регулярность выполнения упражнений. Только регулярные  упражнения пилатес могут дать результат. Желательно делать их не менее 3-х раз в неделю.

Читайте так же:

Занятия пилатес: для красивого тела и сильного духа!

Пилатес: ментальный фитнес

Пилатес подходит всем!

Пилатес в Москве

Пилатес в Астрахани


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Салават

Файзуллина Алина
salavat@strana-krasoty.ru
тел: 89178016311