Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Дневники Красоты

09.06.2012

Маски для жирных волос

Тут собрала рецепты масок, которые смогут помочь по уходу за жирными волосами. »
Автор: Florentina

18.01.2012

Насморк

Чем лечить насморк. я нашла интересный метод, странный, но действенный. »
Автор: Florentina

24.11.2011

Красота и грация бальных танцев!

Танцы-это движение, движение-это ЖИЗНЬ! »
Автор: YanaUrcheva

 

Беговая дорожка: залог здоровья и крепкого духа

Здоровье

14.05.2011

begovaya_dorozhkaОдними из самых популярных и востребованных тренажеров сегодня являются беговые дорожки. Беговая дорожка имеет прямое отношение к крепкому здоровью — это, наверное, аксиома. Журнал Страна красоты расскажет вам о пользе беговых дорожек и о том, как их правильно научиться выбирать.

Беговая дорожка: Поговорим о пользе.

По «сжиганию» калорий бег является фаворитом среди видов физических нагрузок и опережает такие виды тренировок, как аэробика, теннис, плавание, велоспорт, пауэрлифтинг. Альтернативой бега считается спортивная ходьба. Тоже имеет множество плюсов.

Бег и ходьба ускоряют все обменные процессы в организме, что сказывается на общем здоровье организма. Беговая дорожка относится к группе кардиотренажеров. Постоянные пробежки укрепляют сердце и улучшают выносливость в целом. Бег обеспечивает необходимую оздоровительную нагрузку на суставы и позвоночник, что прежде всего актуально для старшего возраста.

Если по каким-то причинам вам не очень комфортно заниматься на беговой дорожке и у вас есть сомнения о пользе, то скорее всего причина в неправильном выборе беговой дорожки. При выборе обратите внимание на мощность двигателя и на то, какую максимальную нагрузку дает беговая дорожка. Размер бегового полотна должен составлять не менее 1,1 х 0,4 метра, а толщина деки — 2 — 2,5 см. Посмотрите на расположение амортизационных подвесок — будет лучше, если они расположены под декой, а не под опорами.

Не стоит экономить на технических характеристиках: при выборе эконом-вариантов, откажитесь от сложных электронных пультов управления — вполне хватит наличие настройки скорости и расстояния, датчиков времени, затраченных калорий и  регулятора угла наклона. В более дорогих вариантах вы найдете индикатор изменения пульса и давления, автоматическое регулирование угла наклона и нагрузки и т. д. В целом, выбор беговой дорожки должен отвечать индивидуальным потребностям и вкусу.

Беговая дорожка: Советы по использованию.

Время.

Чтобы сбалансировать ходьбу для красоты и крепкого сердца, нужно запомнить простое правило: в течение 20-ти минут тренировок ваш пульс должен составлять 130 ударов в минуту. После 20-ой минуты добавьте разминку (10 минут) и заминку (5-7 минут).

Пульс.

Обязательно нужно следить за пульсом. Если во время тренировки ваш пульс начинает превышать 135 ударов в минуту, снижайте скорость, больше выдыхайте и старайтесь успокоить дыхание. Доведя пульс до 130 ударов в минуту, продолжайте держаться ту скорость, на которой достигли этого результата. Когда вы делаете заминку, проверьте пульс, сойти с дорожки можно  только тогда, когда пульс снизился до 110 ударов в минуту.

Наклон.

При большем наклоне нагрузка увеличивается и эффекта можно достичь за меньшее время.

Частота занятий.

Чтобы получить эффект, необходимо регулярно проводить тренировки, хотя бы 2-3 раза в неделю. При регулярных тренировках на протяжении месяца, организм сам переключится на подвижный образ жизни, а тренировки будут доставлять удовольствие. Это связано с выбросом в кровь эндорфины, которые уменьшают боль и помогают быстрее адаптироваться к нагрузкам. Помимо обезбаливающего эффекта, эндорфины приносят чувство удовольсвия. Со временем вы заметите, что сам организм будет требовать тренировок, а сами тренировки будут доставлять вам удовольствие и поднимать настроение.

Беговая дорожка — станет отличным способом обрести красивую фигуру к лету, обрести здоровый и крепкий дух!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Салават

Файзуллина Алина
salavat@strana-krasoty.ru
тел: 89178016311